Slaapstoornissen
Slaapstoornissen vormen een groot probleem. Volgens ArboNed heeft ongeveer 30% van de Nederlanders er last van. En wie slecht slaapt, is overdag humeuriger en heeft meer last van concentratiestoornissen. Dat veroorzaakt dan weer stress, met als gevolg ’s avonds liggen piekeren of midden in de nacht wakker worden. Zo kom je al gauw in een vicieuze cirkel terecht.
Vaak gaat het mis omdat we de hele dag zonder pauzes doorjakkeren. En tegen de avond willen we ineens klaar zijn om te slapen. Maar de belangrijkste voorwaarde om goed te kunnen slapen, is een ontspannen brein. Niet kunnen in- of doorslapen is bijna altijd een gevolg van stress overdag. Een goede nachtrust begint dan ook bij een adequaat stressmanagement overdag.
Slaaptraining, de inhoud
In zowel de individuele- als de groepstraining: Uitgeslapen werkt beter! krijg je informatie over allerlei aspecten van slaap. Je leert wat de voorwaarden zijn voor een goede nachtrust en welke invloed gedachten en emoties hebben op je lichaam en je gevoel van rust en veiligheid. In de training staan natuurlijke ritmes centraal. Wanneer presteer jij het best en wanneer heb jij behoefte aan rust en herstel?
Door gebruik te maken van hartcoherentie leer je invloed uit te oefenen op je hartritme. Daardoor ben je in staat gedurende de dag rust en balans in je lichaam aan te brengen waardoor je stressniveau tegen bedtijd lager is. Trainen is heel concreet doordat je het effect van de oefeningen direct terugziet op de computer. Thuis train je de geleerde technieken met de, eigen of gehuurde, apparatuur.
Wat levert het op?
Deelnemers aan de training ervaren dat zij beter slapen, zich fitter voelen en minder piekeren. Ze kunnen bovendien de gevolgen van een “mindere nacht” beter opvangen.
Bekijk hierna de mogelijkheden
Groepstraining Uitgeslapen werkt beter!
De slaaptraining Uitgeslapen werkt beter! is ook te volgen in de vorm van een groepstraining. Informeer naar de mogelijkheden. Houd de nieuwspagina in de gaten voor meer informatie of meld je aan voor de nieuwsbrief, dan ontvang je data en nieuwtjes in je mailbox.
Effectmeting
Omdat ik veel waarde hecht aan effectmeting, schakel ik hiervoor een onafhankelijk onderzoeksbureau (Soffos) in. Voorafgaand en na afloop van de training of coaching vul je online een enquête in. Hiervan wordt een persoonlijke effectmeting gemaakt. Die is vertrouwelijk, daarom deel ik die uitsluitend met jou zelf. Zo kun je zien wat het resultaat van de training was.
Bij de groepstrainingen wordt daarnaast ook een geanonimiseerd groepsverslag gemaakt. Deze deel ik met alle deelnemers aan de groepstraining.
Trainingsapparatuur
Bij alle meerdaagse trajecten (alle groepstrainingen en individuele coachingstrajecten) heb je trainingsapparatuur nodig om thuis de geleerde technieken te kunnen oefenen. Deze kun je aanschaffen bij wantdatklopt.nl of huren voor de duur van het traject. Meer informatie hierover vind je via de knop hierna
Contact opnemen
Heb je vragen of wil je meer informatie, neem gerust contact op, ik adviseer je graag.
